内容简介：失眠是一种常见的睡眠障碍，会导致入睡困难、睡眠不足或睡眠质量差。失眠不仅会影响生理健康，还会损害心理健康和生活质量。 虽然失眠的原因有很多，包括压力、焦虑、咖啡因和不良睡眠习惯，但研究表明，定期锻炼可以成为改善睡眠质量的有效干预措施。 以下 10 个健身动作专门针对失眠患者设计，旨在放松身心、减轻压力并促进睡眠： 1. 猫牛式 * 四肢着地，膝盖与臀部同宽，双手与肩同宽。* 吸气时，拱起背部...
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