内容简介：狗爬是一种全身性复合动作，涉及多种肌肉群，为您的健身计划增添了宝贵的一笔。它不仅能增强核心力量，还有助于提高灵活性、平衡和协调性。 如何进行狗爬： 从跪姿开始，膝盖与髋同宽，双手与肩同宽。保持背部平直，核心收紧，头部与脊柱呈一条直线。同时向前伸出右手和左脚，将身体向右转为俯卧撑姿势。保持核心收紧，完成俯卧撑。将左手和右脚收回起始位置，然后重复动作，同时切换手臂和腿部。 狗爬的好处：...
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