内容简介：健身后肌肉酸痛是常见现象，但如果处理不当，可能导致肌肉僵硬和疼痛，影响后续训练和日常生活。因此，掌握正确的肌肉按摩方法至关重要。本文将详细介绍针对不同肌肉群的按摩技巧，帮助您有效缓解肌肉疼痛。 肌肉酸痛的原因 健身后肌肉酸痛主要是由运动引起的肌肉微纤维损伤造成的，即肌肉微小纤维撕裂。随着时间的推移，身体会自然修复这些损伤，但在此过程中会产生炎症和疼痛。 肌肉按摩的好处...
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