内容简介：拱桥健身动作，又称为臀桥，是一种经典的臀部训练动作。它能有效加强臀肌、腿筋和下背部肌肉，塑造出紧致饱满的臀部。此外，拱桥还能改善你的体态，减少腰酸背痛。 拱桥健身动作的步骤： 1. 平躺在垫子上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，臀部和地面之间留有空隙。2. 收紧臀部，将骨盆向上推，直到身体形成一条从肩膀到膝盖的直线。3. 保持这个姿势几秒钟，然后慢慢放下臀部，回到起始位置。4. 重复动作 10-15...
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