内容简介：想要健身，但时间有限，不想做太多复杂的动作？别担心，这里有 5 个简单高效的健身动作，即使你只有短短的 15 分钟，也能达到出色的健身效果。 1. 波比跳（Burpee） 波比跳是一种全身性复合动作，可以训练到全身的大部分肌肉群。动作步骤如下：* 从站姿开始，双脚与肩同宽。* 向下蹲，双手撑在地面上。* 双脚向后跳至平板支撑位置。* 立即收回双脚，双脚并拢跳回起始位置。 2....
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