内容简介：肱三头肌，位于手臂背面，是上肢最强大的肌肉之一。 强健的肱三头肌对于各种运动和日常活动至关重要，例如举重、推举和爬楼梯。 以下是 15 种有效的肱三头肌锻炼方法，可帮助您打造强健的手臂： 1. 杠铃卧推 杠铃卧推是一种复合锻炼，可锻炼肱三头肌、胸肌和三角肌。 仰卧在卧推凳上，握住与肩同宽的杠铃，然后将其推至胸部上方。 缓慢下降杠铃，使其轻轻触及胸部，然后再次向上推起。 2. 哑铃卧推...
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