内容简介：前言 随着年龄的增长，肌肉流失是不可避免的自然过程。然而，对于老年人来说，积极参与健身活动并增肌，并非有害，反而具有许多有益的身体和心理健康好处。 肌少症的风险 肌少症是一种常见的老年病，以进行性肌肉丧失为特征。它会导致虚弱、平衡不佳和跌倒风险增加。如果不加以治疗，肌少症可能会导致生活质量下降和残疾。健身增肌是预防和逆转肌少症的有效方法。 肌肉力量和功能的增强 增肌可以增强老年人的肌肉力量和功能...
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