内容简介：许多人认为55岁后增肌是不可能的，但事实并非如此。虽然随着年龄的增长，增肌变得更加困难，但通过适当的锻炼、营养和休息，55岁后仍然可以有效增肌。 增肌的科学原理 增肌的核心在于刺激肌肉蛋白合成，超过肌肉蛋白分解。随着年龄的增长，肌肉蛋白合成率会下降，而肌肉蛋白分解率则会增加。这使得增肌变得更加困难。 然而，通过以下策略可以抵消这些年龄相关的影响：* 阻力训练：阻力训练会对肌肉施加张力...
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