内容简介：随着年龄的增长，保持活跃和健康变得至关重要。老年人的健身可以带来许多好处，包括改善整体健康、增加能量水平、增强认知功能和防止跌倒。以下是一些为老年人量身定制的最有效和安全的健身方法： 有氧运动 有氧运动有助于提高心血管健康，增加能量水平，促进新陈代谢。对于老年人来说，一些理想的有氧运动包括：快走或慢跑游泳骑自行车使用椭圆机建议每周坚持进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75...
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