内容简介：在进行艰苦的健身锻炼后，肌肉需要适当的营养来修复和生长。而健身后吃什么，对增肌效果起着至关重要的作用。以下是一份包含最佳食物选择的指南，让你在健身后快速增肌。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石，健身后摄取足量的蛋白质至关重要。每公斤体重摄入 1.6-2.2 克优质蛋白质，有助于修复和合成新的肌肉组织。以下是一些优质蛋白质来源：* 瘦肉：鸡肉、火鸡肉、牛肉、鱼肉* 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪* 豆类...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）