内容简介：肥胖已成为全球性的健康问题，对个人和社会都造成重大负担。然而，对于胖子来说，健身减脂往往被视为一项艰巨的任务。以下是一份全面的指南，专门针对胖子量身打造，旨在帮助他们安全有效地减轻体重和改善整体健康。 了解肥胖的挑战 对于胖子来说，健身减脂面临着独特的挑战：* 身体承受力较低：超重会对关节、肌肉和骨骼造成额外的压力，增加受伤风险。* 运动耐力差：多余的体重会使运动时的能量消耗增加，导致耐力下降...
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