评论：健身动作：平板支撑
内容简介：介绍 平板支撑是一种静态的全身锻炼动作，主要针对核心肌群，同时也能锻炼手臂、肩部和下背部。它对改善核心稳定性、增强上半身力量和提高姿态具有显著的好处。 如何进行平板支撑 1. 从俯卧撑姿势开始，双臂支撑在地面，与肩同宽，肘部位于肩膀下方。2. 将脚尖垫起，身体从头到脚保持一条直线，躯干收紧。3. 保持这个姿势，尽可能长的时间，同时保持正确的姿势。4. 随着力量的增强，可以逐渐增加保持的时间。...
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