内容简介：为了帮助你实现减脂塑形目标，我们汇总了这份健身房减脂指南，涵盖了科学的运动计划、合理的饮食建议以及配套的辅助措施。通过遵循这些指导，你将能够有效燃烧脂肪，塑造你梦想中的身材。 科学的运动计划 1. 有氧运动 * 跑步、游泳、骑自行车等有氧运动是减脂的最佳选择，可以有效提高心率，促进脂肪燃烧。* 频率：每周至少 3-4 次* 时长：每次 30-60 分钟* 强度：以中等强度运动...
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