内容简介：健身增肌是一个艰苦的过程，需要大量的运动和营养支持。而维生素是肌肉生长和恢复不可或缺的营养素。以下是一些对快速健身增肌至关重要的维生素： 维生素D 维生素D促进钙的吸收，而钙对于肌肉收缩和骨骼健康至关重要。缺乏维生素D会减缓肌肉恢复，导致肌肉无力和疼痛。可以在鱼类、强化牛奶和鸡蛋中找到维生素D，也可以通过阳光照射产生。 维生素C 维生素C是一种强抗氧化剂，可帮助保护肌肉组织免受自由基损伤...
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