内容简介：对于体重超重或肥胖的人来说，开始健身之旅可能会令人望而生畏。但是，通过遵循正确的策略和坚持不懈，减脂是可以实现的。本文将提供一个胖人健身指南，涵盖从饮食到锻炼的各个方面，帮助您踏上健康的减重之路。 饮食 饮食在减脂中至关重要。以下是一些胖人应该遵循的饮食原则：* 减少热量摄入：为了减脂，需要消耗比摄入的热量少。建议超重或肥胖的人将每日热量摄入减少 500-750 大卡。* 摄取富含蛋白质的食物...
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