内容简介：弗兰克赞恩是健美史上最杰出的运动员之一。他以其令人难以置信的对称性和定义明确的肌肉而闻名。赞恩的训练方法是基于几个关键原则，这些原则帮助他打造出了历史上最完美的身体。 高强度、低组数 赞恩的训练计划侧重于高强度、低组数。这意味着他会以接近最大重量的重量进行训练，但只会进行少量的组数。例如，他可能在卧推中进行 3 组 8 次的训练，重量为最大重量的 90%。这种训练方式可以帮助快速建立肌肉...
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