内容简介：引言 功能性健身是一种旨在提高日常生活活动能力的锻炼方法。它专注于加强核心肌肉群、增强平衡感、提高柔韧性和力量，从而提升整体身体素质。 功能性健身的原则 功能性健身基于以下原则：多关节运动：功能性练习涉及多个关节同时运动，模仿日常生活中常见的动作。自由重量：功能性健身通常使用哑铃、壶铃和自身体重等自由重量，允许在多个运动平面上移动，增强稳定性。全身性锻炼：功能性练习通常同时针对身体多个部位...
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