内容简介：对于体脂率较高的人来说，健身增肌是一项既充满挑战又令人兴奋的旅程。为了有效地增加肌肉质量，同时控制体脂率，饮食至关重要。本文将提供一个全面指南，指导体脂率高的人如何通过饮食来健身增肌。 热量盈余：增肌的基础 为了增加肌肉质量，你需要处于热量盈余状态，这意味着你消耗的热量少于你摄入的热量。对于体脂率高的人来说，建议的热量盈余应该较小，以避免过快增加体脂率...
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