内容简介：在健身领域，“凹”动作是指腹部肌肉收缩和腹腔向内收缩的姿势。它可以加强核心，改善姿势，并提高运动表现。以下是对凹动作及其对健身益处的详细解释： 核心肌群 核心肌群是一组围绕躯干的肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。凹动作通过收缩核心肌群来激活和加强这些肌肉。强壮的核心肌群对整体身体健康和健身至关重要，因为它有助于：* 保持良好姿势* 保护腰椎* 提高运动表现* 改善平衡和稳定性...
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