内容简介：健身增肌是一个需要长期坚持和科学规划的过程，除了高蛋白饮食之外，摄入丰富的蔬菜也是必不可少的。蔬菜不仅含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，还可以提供膳食纤维，帮助促进消化，提高机体免疫力。 健身增肌蔬菜推荐 以下是一些健身增肌期间推荐的蔬菜： 1. 西兰花 西兰花富含蛋白质、维生素A、维生素C和铁，每100克西兰花含有约3.4克蛋白质。西兰花中还含有丰富的抗氧化剂，有助于减少运动后肌肉损伤。 2...
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