内容简介：死虫子是一种针对核心肌群的健身动作，旨在提高稳定性、控制力和身体整体力量。这个动作得名于它类似于一只被翻转过来、四肢朝天的昆虫的样子。 死虫子动作教程 1. 准备姿势：仰卧在地上，双脚平放在地上，膝盖弯曲90度，小腿与地面平行。双手伸直过头顶，贴近地面。2. 动作：保持核心收紧，同时将一条腿和对侧的手臂同时抬起，悬浮在离地面几英寸处。3. 保持：保持这个姿势1-2秒，然后慢慢将手臂和腿放下...
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