内容简介：概览 龙骑健身动作是一种复合健身动作，因为它同时锻炼多个肌肉群。它以其对核心、腿部和臀部的针对性而闻名。龙骑动作可以帮助提高力量、稳定性和平衡性。 动作指南 要正确进行龙骑健身动作，请按照以下步骤操作： 开始时双脚与肩同宽站立，双脚微屈。 向后迈出左脚，约与肩同宽。 将右手放在右大腿上，左手向空中伸展。 保持核心收紧，弯曲右膝，直到大腿与地面平行。 抬起左膝，直到它与右膝齐平，小腿与地面平行。...
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