内容简介：导言 肥胖一直困扰着许多人，而体重管理对于改善健康和提高生活质量至关重要。除了减重之外，肥胖人士还应考虑增肌，这对于改善身体成分和代谢健康具有重大益处。本文将提供一个循序渐进、安全有效的健身增肌攻略，帮助肥胖人士实现他们的体型转变目标。 制定一个现实的目标 设定一个现实的目标对于任何健身计划至关重要，尤其是对于肥胖人士。不要试图在短时间内过度增肌，因为这可能会导致受伤或挫败感...
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