内容简介：引言 健身减脂后反弹是一种常见的现象，令人沮丧且可能会导致体重增加和健康问题。了解其原因，采取预防措施，并在反弹发生时迅速应对是至关重要的。 健身减脂反弹的原因 * 限制性饮食：极端限制热量摄入会导致新陈代谢减慢、激素失衡和饥饿感增加，从而导致反弹。* 营养素缺乏：在减脂期间缺乏必需营养素（例如蛋白质、纤维和维生素）会破坏身体的荷尔蒙平衡和肌肉组织，导致反弹。* 过度运动：长时间...
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