内容简介：徒手健身是一种便捷高效的锻炼方式，无需昂贵的设备即可提升体能和塑造体态。为了帮助大家掌握徒手健身的精髓，本文将提供一本全面的动作书籍，详细介绍各种动作的正确姿势、肌肉激活和训练计划。章节 A：徒手健身基础 本文的第一部分将涵盖徒手健身的基础知识，包括：* 徒手健身的原理和好处* 热身和放松技巧* 渐进式超负荷的原则* 徒手健身常见错误章节 B：基本动作库 本部分将介绍徒手健身最基本的动作，包括...
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