内容简介：在健身增肌的征途上，把握合适的锻炼时间至关重要。人体在不同时间段的激素分泌、肌肉恢复和合成能力都会有所不同，而这些因素直接影响着增肌效果。 晨间健身：激素分泌旺盛，唤醒肌肉 清晨5-7点是健身增肌的理想时间。此时人体皮质醇和生长激素分泌水平较高。皮质醇是一种分解激素，可帮助预防肌肉流失；而生长激素则促进肌肉增长和修复。晨间的锻炼可以唤醒肌肉，为全天的训练做好准备。 上午健身：肌肉活跃，力量爆发...
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