内容简介：健身爱好者都希望在增肌期取得显著效果，但很多人误以为长时间泡在健身房就能实现这个目标。其实，想要高效增肌，科学合理安排训练时间和训练内容才是关键。 長時間泡健身房的迷思 长时间泡健身房并不能等价于高效增肌。過度训练会增加身體疲勞和肌肉分解，反而阻礙肌肉生長。研究表明，每周3-4次針對不同肌群的訓練已經足夠刺激肌肉生長。 增肌期训练安排 訓練頻率：每周3-4次，每次訓練時間控制在45-60分鐘內。...
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