内容简介：肥胖已成为全球公共卫生问题，影响了数以百万计的生命。健身和减肥是改善整体健康和福祉的关键因素。本文旨在提供专业健身减肥指南，帮助您踏上科学而有效的减重之旅。 营养策略 饮食在减肥中至关重要。以下是一些关键原则： 均衡饮食：选择各种各样的全谷物、水果、蔬菜、瘦肉蛋白和健康脂肪。 卡路里控制：确定您的每日卡路里需求并相应地调整您的饮食。 蛋白质：蛋白质有助于增加饱腹感，促进新陈代谢。 纤维...
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