内容简介：胸中缝动作是练胸肌最有效的复合动作之一。它可以帮助您增加胸肌的体积、力量和塑造胸肌。如果您想要打造强健而发达的胸肌，那么掌握胸中缝动作的正确技术至关重要。 胸中缝动作的技术 要进行胸中缝动作，请按照以下步骤操作：1. 卧倒在卧推凳上，双手握住杠铃，与肩同宽。2. 将杠铃从架子上拿下，保持双臂伸直。3. 缓慢地将杠铃向胸部降低，直到它接触到胸骨。4. 在底端稍作停顿...
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