内容简介：寻求全面健身的人们经常寻找高效的方法来训练身体的所有主要肌肉群。令人欣慰的是，有一些健身动作可以帮助你实现这一目标。这些动作需要复合运动，这意味着它们同时针对多个肌肉群，让你缩短锻炼时间，最大化收益。 深蹲 深蹲是一项经典的复合动作，可以针对大腿，臀部，股四头肌和腘绳肌。要进行深蹲，请站直，双脚与肩同宽。慢慢向后蹲下，直到你的大腿与地面平行。将重量放在脚后跟上，然后通过脚后跟的力量站起来。重复...
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