内容简介：绪论 健身增肌是一个循序渐进的过程，除了系统的训练之外，合理的饮食也至关重要。零食作为补充营养的途径，能够在正餐之外提供额外的热量和营养，帮助满足增肌的需求。 零食选择原则 增肌零食的选取应遵循以下原则：高热量：提供足够的能量支撑肌肉生长。高蛋白：促进肌肉修复和合成。低脂：避免摄入过多脂肪，影响肌肉增长。易消化：避免给消化系统造成负担，影响营养吸收。 增肌零食推荐 1. 蛋白奶昔...
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