内容简介：健身增肌是一个艰苦的过程，需要大量的卡路里、蛋白质和营养物质。牛奶一直是运动员和健身人士蛋白质的传统来源，但最近关于它是否适合增肌的争论却不断升温。 牛奶对增肌的潜在好处 * 蛋白质含量丰富：牛奶是一种蛋白质丰富的饮料，每杯含8克优质蛋白质。蛋白质是肌肉生长和修复所必需的。* 碳水化合物含量高：牛奶中还含有碳水化合物，每杯约含12克。碳水化合物为锻炼提供能量，并有助于补充肌糖原储备。*...
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