内容简介：导言 健身减脂是一项需要耐心和毅力的旅程。它需要综合考虑营养、运动和生活方式的改变。本指南将提供全面的培训，帮助你科学高效地达到健身减脂的目标。 营养指南卡路里赤字：减脂的关键是创造卡路里赤字，即消耗的卡路里多于摄入的卡路里。宏量营养素搭配：蛋白质、碳水化合物和脂肪是三大宏量营养素。要减脂，蛋白质摄入量应高，碳水化合物摄入量应适中，脂肪摄入量应适量。微量营养素：维生素...
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