内容简介：健身球，也被称为瑞士球或平衡球，是一个多功能健身工具，可以增强核心力量、平衡和整体健康。以下是一系列使用健身球的有效练习，并附有详细图解，帮助您最大化您的锻炼效果。 1. 平板支撑 * * 起始姿势：将前臂放在健身球上，身体保持一条直线，从头到脚后跟。 2. 俯卧撑 * * 起始姿势：双手放在健身球上，双脚着地，身体保持一条直线。* 动作：向下俯卧撑，直到胸部接触球，然后向上推回起始姿势。 3....
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