内容简介：健身是一项长期且持续的过程，它需要我们坚持不懈地锻炼身体。想要达到理想的健身效果，除了坚持锻炼之外，选择合适的健身动作组也是非常重要的。一套科学合理的健身动作组可以帮助我们有效地刺激肌肉、提升体能、塑造完美体态。 动作组的分类 健身动作组可以根据动作类型、目标肌肉群、健身目的等不同维度进行分类。根据动作类型，健身动作组可分为以下几种：复合动作：一次动作可同时锻炼多个肌群，如深蹲、卧推、硬拉等...
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