内容简介：肥胖已成为现代人普遍面临的健康问题，不但影响美观，还容易引发各种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病等。健身减脂是改善肥胖问题、维护身体健康的有效途径。本篇文章将提供一个为期一个月的健身减脂计划，包括运动锻炼、饮食调理和生活作息方面的建议，帮助您循序渐进地减脂塑形，打造健康身材。 运动锻炼计划 第一周：* 有氧运动：快走或慢跑 30 分钟，每周 3 次。* 无氧运动：自重深蹲、俯卧撑、平板支撑，每组...
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