内容简介：哑铃健身凳作为居家健身的好帮手，能够帮助你进行各种力量训练和塑形动作。通过不同的动作，你可以针对不同的肌肉群进行锻炼，打造紧实而富有线条感的身材。以下是一些常见的哑铃健身凳动作，让你在家也能轻松练就理想体态。 哑铃卧推 哑铃卧推主要锻炼胸部、肩部和肱三头肌。躺在健身凳上，两手各持一只哑铃，与肩同高，肘部微曲。向上推起哑铃至手臂伸直，然后缓慢下放至起始位置。注意保持肩胛骨稳定，不要耸肩。 哑铃飞鸟...
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