内容简介：健身房中进行增肌锻炼时，选择合适的动作至关重要。正确的动作可以最大限度地增加肌肉激活，防止受伤，并促进整体肌肉增长。本文将提供一组综合性的健身房增肌动作图片指南，帮助您制定有效的增肌计划。 复合动作 vs. 孤立动作 在制定增肌计划时，了解复合动作和孤立动作之间的区别很重要。复合动作同时锻炼多个肌群，而孤立动作则专注于特定肌群。对于增肌，复合动作通常是更好的选择，因为它们能同时刺激多种肌肉...
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