内容简介：导言对于女性来说，健身不仅是为了塑造优美体型，更关乎健康与活力。减脂训练是健身计划中不可或缺的一部分，它有助于燃烧脂肪，提升身体代谢率，打造迷人曲线。本文将为女士们提供一套全面的减脂训练计划，帮助她们高效燃脂，收获理想身材。 训练原则高强度间歇训练（HIIT）：交替进行高强度爆发性训练和休息或低强度运动，促进快速燃脂。复合动作：同时锻炼多个肌肉群的动作，提高训练效率和代谢率。渐进式超负荷...
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