内容简介：在健身减脂期间，饮食扮演着至关重要的角色，因为它可以为你的身体提供必要的营养，同时促进脂肪燃烧。以下是一份全面的指南，为你提供健身减脂期间的科学饮食策略： 1. 卡路里赤字 创造卡路里赤字是减脂的关键。这意味着你摄入的卡路里少于你消耗的卡路里。可以通过减少卡路里摄入量和/或增加卡路里消耗量来实现赤字。推荐的每日热量赤字为 500-1000 卡路里。 2. 蛋白质摄入量...
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