内容简介：健身增肌是许多健身爱好者的共同目标。然而，对于最佳的训练次数，却一直存在着争议。一些人认为，低次数高强度训练更有效，而另一些人则认为，高次数低强度训练可以带来更好的结果。 本文将探讨不同训练次数对增肌的影响，帮助您了解哪种训练方法最适合您的目标。 低次数高强度训练 低次数高强度训练（通常为 1-5 次）涉及使用较重的重量，进行较少的次数。这种训练方法旨在刺激高阈值肌纤维（Type II 纤维）...
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