内容简介：健身是实现身体健康和美观的重要途径之一。为了帮助您制定有效的健身计划，我们为您提供了一份全面的健身动作大全解析。这份指南将详细介绍各种针对不同肌肉群的有效动作，让您在健身道路上取得显著成效。 胸部动作 * 卧推：躺卧在长凳上，双手握住杠铃，与肩同宽。将杠铃举起至胸前，然后慢慢放回起始位置。* 上斜哑铃卧推：坐在上斜长凳上，双手各握一个哑铃。将哑铃举起至肩上，然后慢慢放回起始位置。* 飞鸟...
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