内容简介：RAIN 是一个简单而有效的自我调节情绪方法，由 Tara Brach 博士创建。这个技术利用正念和自我同情来帮助个体识别、接纳和转化他们的情绪。 RAIN 的四个步骤 RAIN 方法包含以下四个步骤： 1. 识别（Recognize） 第一步是识别你正在经历的情绪。这可能看起来很简单，但它其实是识别情绪的本质和强度的一个复杂过程。注意你的身体感觉、思想和冲动，以确定你正在体验什么情绪。 2....
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