内容简介：健身之旅从了解基本动作开始。这些动作不仅能帮助你建立一个坚实的基础，还能为更复杂的动作做好准备。以下是七个必学的健身基础动作，以及如何正确地执行它们： 1. 俯卧撑 俯卧撑是一种复合动作，能锻炼胸肌、三头肌和核心肌群。正确的做法是：双手与肩同宽放在地板上，身体呈一条直线。缓慢弯曲肘部，降低身体至胸部贴近地板。用胸部力量推回起始位置。 2. 深蹲 深蹲是下半身的王牌动作，锻炼股四头肌、腘绳肌和臀肌...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）