内容简介：塑造健美的身材是许多男生的梦想。通过有针对性的健身运动，可以有效改善体形，提升肌肉线条，打造理想的体魄。以下介绍一些适合男性健身塑型的动作，帮助你快速实现目标。 复合动作 复合动作是以多关节、多肌肉参与的训练方式。这类动作可以高效地刺激身体多个肌群，投入产出比高。男生健身塑型的复合动作主要包括：深蹲：主要锻炼股四头肌、臀大肌、腘绳肌和核心肌群。硬拉：综合性强的训练动作，涉及背部、腿部...
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