内容简介：在繁忙的生活中，抽空去健身房锻炼可能是一件很困难的事情。但是，如果你想保持健康和身材强健，没有必要花费昂贵的会费或购买昂贵的设备。以下是一些无器材健身方法，可以帮助你在家塑造完美的体型。 1. 徒手深蹲 徒手深蹲是一种复合动作，几乎可以锻炼到全身的肌肉。它可以有效增强腿部、臀部和核心。如何做：双脚与肩同宽站立，背部挺直。缓慢向下蹲，直到大腿与地面平行。然后，用力向上推回起始位置。重复进行...
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