内容简介：自重健身是一种利用自身体重进行训练的运动方式，对于初学者来说，它是一个经济实惠、高效便捷的健身选择。本文将为你详细介绍自重健身的基础入门方法，包括锻炼动作、训练计划和安全提示，帮助你迈出健身的第一步。 自重健身入门动作 对于初学者来说，以下动作是基础入门动作，易于掌握且能有效锻炼全身肌肉群体： 深蹲：锻炼股四头肌、臀大肌和小腿 俯卧撑：锻炼胸大肌、三头肌和肩部 引体向上：锻炼背阔肌、二头肌和前臂...
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