内容简介：肩膀是上半身的重要肌群，由三角肌前束、中束和后束组成。强壮而健美的肩膀不仅能增强上半身力量，还能改善整体姿态和协调性。以下将详细讲解肩部各个部位的健身动作，帮助你全面提高肩部肌力。 三角肌前束 前束位于肩膀正面，负责手臂前平举动作。主要训练动作包括：杠铃前平举：站立，双脚与肩同宽，双手持杠铃置于大腿前方，掌心相对。向上推举杠铃至与肩同高，保持几秒，然后缓慢放下。哑铃推举：坐在长凳上，双脚平放地板...
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