内容简介：健身爱好者都知道，增肌是一个艰苦的过程，需要配合适当的锻炼和营养摄入。饮食在肌肉生长中扮演着至关重要的角色，提供了身体所需的能量和营养物质来修复和建立肌肉组织。 宏量营养素：增肌的基础 健身增肌需要大量摄入三大宏量营养素：蛋白质、碳水化合物和脂肪。这些营养素提供身体所需的能量和基础材料来构建肌肉。* 蛋白质：蛋白质是肌肉组织的构建模块，每次进餐都应摄入足够的蛋白质以支持肌肉生长...
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