内容简介：减肥健身是一项艰苦的旅程，需要严格的身体锻炼和均衡的饮食习惯。运动后吃什么对恢复肌肉、补充能量和控制体重至关重要。本文将提供一份完整的指南，帮助你了解减肥健身后最佳的饮食选择。 蛋白质：肌肉修复和饱腹感 蛋白质在运动后尤为重要，因为它能帮助修复肌肉纤维并促进肌肉生长。理想情况下，你应该摄入每公斤体重1.2-1.7克的蛋白质。以下是一些富含蛋白质的食物选择： 瘦肉鸡肉 鱼（金枪鱼、三文鱼、鲭鱼）...
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